czy majac

[...] z wagą zaczeły się po tym jak wyszłam z uzaleznienia od amfetaminy( wazyłam 43 kg ).Moje postrzeganie swiata zmienilo sie a docierająca prozę zycia zajadałam czym popadło.W miarę upływu czasu ogarnęłam zycie i mnóstwo słoniny na brzuchu,plecach i rękach.W ciagu 2 ostatnich lat przytyłam ponad 30 kg, mając swiadomośc swojego [...]

Witam, mam pytania odnośnie tego treningu. 1. Czy mogę go wykonywać we wtorek i czwartek, mając jeszcze siłkę 3 x w tyg? 2.Dzisiaj zrobiłem 15 rund po 5x podciąganie na drążku, 10x pompek, 15x przysiadów, 15x brzuchów, może tak zostać?

majac licencje 2 stopnia - wystarczy zeby miec bron czy potrzebojemy pozwolenia

[...] i w domu trochę boksu . Wiadomo też , że się rozciągam i biegam (biegam- nie za często , ale jednak)/ mam bardzo silne nogi. Mam problem z klatką piersiową (lejkowatą czy jak kto woli zapadniętą @-)). Według mnie mam to od tego że jak byłem młodszy chodziłem zgarbiony i ważyłem 45 kg w wieku 13 lat mając ok. 170cm wzrostu. Od przodu tylko [...]

[...] robię plan dla średniozawansowanych mawashiego + treningi 3x w tyg w klubie piłkarskim. Moim celem jest osiągnięcie "końskiej kondycji" i poprawa szybkości ponieważ gram w piłkę nożną, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan mając na uwadze bieganie, można dodać rower i basen raz w tygodniu. Zmieniony przez - D.I.L.D w dniu 2012-05-13 09:22:58

[...] sie prawie 25kg masy. Fitness (orbiter po godzine) 5-6 razy w tygodniu do tego zaczolem troche biegac. Dieta opierala sie na saladkach/surowkach, piersiach z kurczaka, tunczyku w wodzie, grejfrutach, sokach grejfrutowych i duzej ilosci wody. O mnie: Plec: meszczyzna Wiek: 29 Waga: 120kg Wzrost: 173 Na obecna chwile: Aktywnosc w ciagu dnia: [...]

[...] czas na przygotowanie konkretnego posiłku. Pozostała część dnia to albo wykorzystywanie w jakiś sposób czasu wolnego, albo **trening od około 17 do niespełna 19. Wieczorem oczywiście również mam możliwość przyrządzenia pełnowartościowego posiłku. Jeśli chodzi o kwestię finansów- z racji na pewne zobowiązania, które mam jeszcze przez kilka [...]

Witam forumowiczów :) Mam 17 lat wazę 63 kg i mam 173 cm wzrostu. Już chyba wiecie na czym polega problem ;p Krótko mówiąc chciałbym nabrać trochę masy mając do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg i drążek. Na forum znalazłem pewien temat właśnie z gotowym planem treningowym dla początkujących. Chciałbym zapytać co o nim myślicie: Poniedziałek 1 A [...]

Witam. Pytanie mam nastepujace. Czy da sie jakos zrobic FBW/ ew. Splita majac tylko 2 sztangielki i lawke (pozioma i skos ujemny). Obciazenia do tych sztangielek mam lacznie ze 35kg, sam waze 77kg. Dzieki

[...] 1.Basen Piątek: 1.i 2.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 3 serii x do zm. 3.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-3 serii x do zm. 4.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-3serii x do zm. Jeśli chodzi o diete to chyba tak jak zwykle: - 5 posiłków dziennie(czy mniej jesc) -białka, węglowodany Z góry dziękuje :)

[...] i wypadało by zmienić lekko ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. Ćwiczę w domu mając do dyspozycji ławkę sztangę i hantle ławka regulowana tylko do góry. Ćwiczyłem takim planem i prosiłbym o pomoc w zamianie ćwiczeń gdyż sam nie bardzo się orientuję co na co mogę zmienić. To jest mój plan: Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki [...]

[...] / Barki + reszta ciala (kazda partia po 3 cwiczenia. Wieksze partie miesniowe po 4 serie mniejsze po 3) w tygodniu czasami nawet i 6 razy w tygodniu robie trening. Skonczylem kuracje na kreatynie olimpu 1250 i zastanawiam sie nad dalsza kreatyna i innymi suplementami tak samo jak odzywkami. Chcialem sie Was poradzic w sprawie odzywek i [...]

piszę po odesłaniu mnie z innego działu ;) a więc....bóle stawowe można opisac w następujący sposob: 1) bóle bioder...przy wstawaniu...chodzeniu....czy szerokich krokach, wychodzi na to, że lepiej mieć nogi bliżej siebie gdyż tracę na równowadze i kończy się bólem w środku na połączeniu kości udowej i stawu biodrowego zarówno w zewnętrznej cześci [...]

[...] mam lekkie braki techniczne w niektórych elementach gry. Dodatkowo jak na swój wzrost(178 cm) i wagę(69 kg) jestem dość szczupły i przydałoby mi się nabrać troszkę masy. Ćwiczyłem na siłowni w przerwie zimowej oraz w poprzednie wakacje(razem jakieś 4 miesiące) i zauważyłem pewien przyrost masy mięśniowej, jednak wydaje mi się on niewystarczalny. [...]

Dlaczego odnoszę wrażenie czytając to forum że duża część forumowiczów traktuje cf jako aero. Próbują robić trening cf po splicie czy fbw nie mając pojęcia o tym że jest to jeden z najcięższych systemów treningowych jeżeli robi się go prawidłowo. Jeżeli po zrobieniu woda macie jeszcze siły na jakiś trening znaczy że robicie go źle a przeważnie ze [...]

Witam Chciałbym się zapytać czy w dwa miesiące (przez te wakacje) dałoby radę przybić 2cm w bicepsie mając 26cm ;D z możliwą dietą i treningiem ?

[...] w podanych sytuacjach. Jednak w czasie całkowitego głodzenia i\lub bardzo niskokalorycznej diety organizm jest tak zaprogramowany aby NAJMNIEJ POTRZEBNE tkanki zniszczyć jak najprędzej - inaczej skracałby się możliwy czas przeżycia organizmu (dlatego na końcu zostaje serce i mózg - ale pomijam głodzenie prowadzące do totalnego [...]

[...] (MOSiR) przy ulicy ks. Skorupki 21 w Łodzi. Organizator gali wstępnie porozumiał się z zawodnikiem i popularny „Masakra” najprawdopodobniej wystąpi w walce wieczoru. Oczywiście od razu rodzą się pytania o rywala dla Michała i jego ewentualny rewanż z Konstantinem Gluhovem z Łotwy za galę FAŁ 2, gdy Polak przegrał wówczas dość [...]

Witam , mam do was pytanie otóż ważę 85 kg miałem przerwę od siłowni 3 miechy a ważyłem 82kg. Brałem dwa spalacze tłuszczu fatburner thermo czy jakoś tak i ActivLab machineman burner głupi wydawałem kase nie mając diety fakt spaliłem tam 1kg -2kg ale to nie to. Zaczęły się wakacje i mam zamiar trzymać się diety całe te 2 miesiące jak i po [...]

[...] jest ;) ? mówi się że bez diety ani rusz... no ale dużo jest ludzi którzy mają te 4x w łapie a żadnych diet nie stosują... (niektórzy nawet ćwiczą tylko od czasu do czasu) czy da się robić postępy nawet mając lekko ujemny bądź zerowy bilans? a może te całe zapotzrebowania są z dupy i trzeba patrzeć tylko i wyłącznie na siebie? może dziwne że [...]